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僅此一檔石鼓文心得

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內容簡介: 博客來書店 石鼓文，是我國最早的石刻文字，世稱”石刻之祖”。石鼓文處於承前啟后的時期，承秦代書風，為金文向小篆發展的一種過渡性書體。石鼓文刻於十座花崗岩石上，因石墩形似鼓，故稱為”石鼓文”。現存的石鼓文是宋朝收集的十石鼓，上面刻有文字，是描述秦穆公時代出獵的場面，有的字已經殘缺不全。

其書法字體多取長方形，體勢整肅，端庄凝重，筆力穩健，石與形，詩與字渾然一體，充滿古朴雄渾之美。石鼓文是大篆留傳后世，保存比較完整且字數較多的書跡之一。

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大銀行家─現代金融體系的變遷與挑戰		市場互動技術分析

• 作者： 何海林
• 出版社：上海辭書出版社
• 出版日期：2012/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

曾經胖了10公斤，日女星不節食健康瘦回S號身材

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸升高，室外艷陽高照，換上輕薄衣服的季節來臨，開始在意起身上的贅肉嗎？日本偶像團體AKB48人氣團員大家志津香，曾經因為忙碌的日程體重直直上升，圓滾滾的外表幾乎成了註冊商標，不過透過5種瘦身方式，大家志津香1年內瘦了11公斤！

日本偶像團體AKB48人氣團員，同時也負責晨間新聞天氣預報的大家志津香，因為忙碌的生活總是想到才吃東西，三餐飲食時間不規律，不知不覺間，竟然在三年內胖了10公斤，近年來變得臃腫是粉絲之間都知道的事情。下定決心瘦身後，大家志津香在一年內從59.5公斤成功瘦到了48.5公斤，引起了粉絲與媒體關注，紛紛研究起她的瘦身法。

大家志津香瘦身法

1.深蹲

日本瘦身網站Dietbook指出，深蹲不僅有瘦腿的效果，還能瘦到腹部和全身。深蹲對於大腿和屁股的肌肉，以及體幹部位特別有效果，能夠鍛鍊到大片肌肉。肌肉燃燒的熱量遠高於脂肪，因此增加肌肉量能夠提高基礎代謝率，打造易瘦體質。

2.不節食

胡亂節食、不吃東西，只會減少身體的肌肉量，讓代謝率降低，脂肪增加。大家志津香會積極攝取有易生長肌肉的蛋白質，也會吃碳水化合物。平時吃雞胸肉、混合吻仔魚的納豆， 而主食比起白米會吃低GI的糙米。

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3.半身浴

半身浴能促進發汗，消除肩頸與肌肉僵硬，提高血液循環，讓身體的代謝機能變好。還有助於消除壓力，提高睡眠品質。良好的睡眠品質能促進生長荷爾蒙分泌，幫助燃燒脂肪，還有助於美肌。

4.加檸檬的碳酸水

碳酸的氣泡會產生飽足感，避免過食。加入檸檬可以補充維生素C，促進膠原蛋白生成，還能幫助減輕壓力，避免減肥中累積壓力。

5.不累積壓力

減肥最容易失敗的原因就是拚了命忍耐，除了激烈的斷食法搞壞身體外，壓力太大讓荷爾蒙失調反而變胖，或是沒有堅持太久就半途而廢，還來不及看到任何效果就前功盡棄。大家志津香會在飲食限制上感覺到很辛苦時，吃一點甜食犒賞自己，隔天再喝蔬果汁繼續加油，不因為食慾而苛責自己。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/曾經胖了10公斤-日女星不節食健康瘦回s號身材-030000791.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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