排行榜生活即是行動嚴選情報
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內容簡介: 世界上絕大多數人都生活於恐懼或痛苦中（精神或身體等）並渴望從中解脫出來。而這些恐懼或痛苦產生於欲求，隨着欲求對象的博客來不斷變化，人會變得越來越貪婪、虛榮和膚淺。但是當你理智上知道自己對欲求不該汲汲於追求，思想上又控制不了對占有的渴望並在行動中表現出來時，你就陷入了無盡的矛盾和沖突中。
於是你又急忙尋求一種慰藉——對真理、永恆、神的追求。但是，這些精神層面的追求只是另一種形式的欲求。通過這種方式，人可能會暫時得到心理安慰，暫時得到的心理安慰的方法不是解藥，而是會使人產生強烈依賴性的毒藥。
如果要想擺脫痛苦而達到幸福，需要人們全然地察覺，完滿地行動，一切問題的解決應從根源着手，而不是縫縫補補。 這不是一堆空洞的話，而是需要聽（讀）者進行仔細思考、完全理解並采取行動的過程。
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- 出版社：長江文藝出版社
- 出版日期：2014/10/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
工作減壓 專家建議8訣竅
（中央社紐約18日綜合外電報導）最近的研究顯示，接受工作有時就像火坑，反而讓人覺得比較快樂與投入，另外，專家也建議8個減輕工作壓力的訣竅，請老闆同意帶狗狗來上班，也是紓壓方法之一。
「時代雜誌」（Time）報導，一個人工作做得如何，病假天數不是唯一指數。最近一項美國勞工研究發現，即使企業提有健康計畫，每年辦公室請假造成高達5500億美元成本支出，而工作相關的壓力又多出額外的3000億美元。
但是，新研究發現了能讓工作更愉快的驚人策略。最近的研究顯示，對初入職場者來說，當人們接受工作有時糟糕透了，反而會覺得比較快樂與投入。另一個方法是：找出切割的方法。
賓州大學（University of Pennsylvania）華頓人類分析研究員芮伯（Reb Rebele）說：「如果你的目標是感覺好一點，你必須讓你的腦子離開工作。」
專家建議8項減輕工作壓力的訣竅。
●花5分鐘幫別人一個小忙
主動幫助他人，有助於與別人建立連繫，可以解除壓力。你可在工作時幫不順心的某個人買杯咖啡。發現別人的需求且投入5分鐘，來幫對方滿足。
●和小狗玩耍
如果必要，向老闆請求：研究顯示，員工把狗帶到工作場所，會覺得壓力減輕，且也跟沒帶狗的日子一樣有生產力。
●把手機藏起來
2014年的研究發現，即使你不使用它，但只要看到手機，就會阻礙你專心棘手工作的能力。其他研究也指出，僅僅是手機出現，就會讓人們比較不信任也較不喜歡彼此。
●午餐前休息片刻
2016年一份研究指出，比起下午才休息的人，上午有休息的人覺得比較能恢復精神，情緒上也沒那麼疲勞。
●耽擱一會兒
一項研究指出，研究人員給人們一項任務，讓其中一些人玩5分鐘的踩地雷遊戲。踩地雷的人比起那些立刻去執行任務的人，想到的點子更具創意。
●消失片刻
芮伯建議，每天走路10分鐘，且不要思考工作。相反地，去聽播客（podcast），打個電話，邊走路邊冥想，或找個朋友談談跟工作無關的事情。
●跟同事八卦
芮伯，即使對內向的人來說，「社交時間彌足珍貴」。但要真正與工作切割，並獲得能恢復生產力與愉悅感的紮實休息，你的談話內容必須與辦公室無關。
●確實結束一天
2016年研究發現，如果人們認為下班後還應該被找得到，他們會感覺較不能掌控，壓力荷爾蒙皮質醇也會增加。其他研究顯示，只要工作有完成，老闆不會因為你花了更多時間，就認為你是更好的員工。1050319
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/工作減壓-專家建議8訣竅-003214290.html
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